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亲爱的哺乳妈妈们，你们好！在宝宝的成长过程中，母乳是他们最宝贵的营养来源。作为她们的“营养专家”，我们精心编撰了这份《哺乳妈妈营养宝典》——全阶段哺乳期食谱指南，旨在帮助你们在孕期和哺乳期间，提供科学、均衡的膳食建议。 首先，孕期阶段，妈妈们的营养需求显著增加。推荐食用富含蛋白质的食物如鱼、瘦肉、豆类，同时摄取富含叶酸的深绿色蔬菜和全谷类，以支持胎儿神经管发育。适量的坚果和种子也是不错的选择，能提供必需的omega-3脂肪酸。 进入哺乳期，妈妈们需要额外的热量和钙质。多吃牛奶、酸奶、豆腐等高钙

在新妈妈的世界里，哺乳是一项重要的责任，而许多传统观念认为，鸽子汤是催奶的神奇良方。然而，这个流传已久的说法是否真的科学呢？本文将带你一起探讨这个备受关注的话题。 首先，我们得明白，母乳是新生儿最好的营养来源，它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对婴儿的成长发育至关重要。对于新妈妈来说，保证充足的乳汁分泌确实是个挑战。在这个过程中，饮食调整和休息充足是关键，但是否真的需要喝鸽子汤来催奶？ 鸽子肉富含蛋白质和多种氨基酸，特别是赖氨酸，这是一种合成催产素的重要原料，而催产素被认为能刺激乳腺分